A cause du cannabis et du THC, les cannabinoïdes ont mauvaise réputation. On leur attribue des effets psychotropes durs à contrôler, des dégradations de la santé à travers des troubles cardiaques et respiratoires, ou encore de la paranoïa et des troubles de la personnalité. Cela complètement à tort.
Le THC représente l’un des cannabinoïdes de la plante de chanvre, mais seulement l’un d’entre eux. Le CBD est également un cannabinoïde, mais avec des propriétés radicalement opposées. Tellement opposées qu’il est légal en France, alors que le THC ne l’est pas.
Mais alors, est-ce possible de combiner consommation de CBD et pratique de la musculation ?
Y-a-t-il davantage de risques ou de bénéfices pour notre corps ?
Qu’en est-il pour une période de sèche efficace ?
Voici tout ce qu’il faut savoir !
Qu’est-ce que le CBD ?
Saviez-vous que la célèbre plante de chanvre, « Cannabis Sativa », contient une multitude de cannabinoïdes, dont le CBD fait partie ?
Le CBD, ou cannabidiol, est ainsi directement issu de la plante de chanvre. Contrairement à son cousin le THC, ses propriétés naturelles ne présentent strictement aucun risque pour la santé, ni aucune potentielle addiction. Sa commercialisation ainsi que sa consommation sont devenues totalement légales en France, notamment grâce aux diverses propriétés qu'on lui attribue. Les plus connues sont ses propriétés anti-inflammatoires, antalgiques, anti-stress, ou encore anti-dépresseurs.
Afin de pouvoir avoir un tel impact sur notre organisme, les molécules de CBD viennent se fixer sur les récepteurs CB1 et CB2 de notre système endocannabinoïde (SEC). Ces récepteurs sont répartis dans l’intégralité de notre corps, de manière à réguler tant notre appétit que notre humeur. Ainsi, lorsque nous consommons du CBD, ce dernier circule dans notre sang jusqu’à ce qu’il atteigne nos récepteurs endocannabinoïdes. A partir de là, le CBD serait capable de stimuler les perceptions propres au bien-être ou encore au bonheur à travers notre taux de sérotonine. A contrario, les perceptions négatives telles que le stress ou la douleur seraient inhibées grâce à la réduction du taux de cortisol dans le sang.
Penchons-nous maintenant sur les réels avantages qu’aurait le CBD sur les personnes pratiquant de la musculation !
CBD et musculation, quels avantages pendant l’effort ?
Contrairement à un sport lambda, la musculation est une pratique sportive intensive qui vient engager chaque muscle de notre corps. Plus le corps est correctement préparé avant, pendant et après l’effort, et plus les résultats seront impressionnants, tout en évitant les risques de blessures et de courbatures. Et inversement.
Alors que le THC a tendance à faire planer, le CBD semble pour sa part avoir divers avantages pour les adeptes de musculation. Les principaux sont :
- augmentation de l’énergie,
- réduction du stress,
- meilleure concentration pendant l’effort,
- meilleure coordination des mouvements,
- réduction des inflammations et de la fatigue musculaire pendant les exercices.
Améliorer sa récupération après l’entraînement avec du CBD, c’est possible ?
Oui, le CBD semble également utile après une séance d’entraînement, lors de la phase de récupération.
Afin de préserver les gains musculaires obtenus lors de l’entraînement, la qualité de la récupération post-entraînement est précieuse. Durant l’effort, nos fibres muscles subissent diverses micro-lésions. Du repos et de la relaxation sont ainsi indispensables afin d’assurer leur régénération. Le CBD aurait donc un effet relaxant sur nos muscles, y compris nos muscles profonds. Or, plus la phase de récupération est performante, plus les résultats seront visibles, et plus les séances d’entraînement qui suivront seront efficaces.
Les propriétés anti-inflammatoires du CBD, un atout en musculation
Dès lors que l'on parle de musculation, la notion d’inflammation n’est jamais loin. Les sportifs débutants ne le savent peut-être pas, mais la pratique de la musculation engendre une sorte d’inflammation aiguë permettant de tuer tout corps étranger, mais surtout de faciliter la prise de masse musculaire. Ce processus est à l'origine des fameuses courbatures.
Des courbatures de courte durée et occasionnelles sont un signe positif, celui que votre entraînement fonctionne et que les muscles de votre corps ont correctement travaillé. Cependant, si vous ressentez des courbatures de manière chronique, cela est un signal d’alerte.
Qu’il s’agisse de courbatures occasionnelles ou chroniques, elles sont dans tous les cas dues à la réaction inflammatoire de votre organisme. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens habituellement prescrits sont en mesure de réduire cette inflammation, mais peuvent également ralentir la croissance musculaire. Pour sa part, le CBD serait capable d’apporter le même soulagement inflammatoire, mais tout en préservant le gain de muscle si durement acquis.
CBD, période de sèche et perte de poids
Musculation, prise de masse musculaire, période de sèche et perte de poids sont des termes qui vont ensemble. En dehors de la prise de muscles, la perte de masse graisseuse ou encore la sèche sont des objectifs recherchés par bon nombre de sportifs.
Selon certaines études scientifiques, la consommation de cannabidiol permettrait d’opérer un brunissement des graisses, soit la transformation des « mauvaises graisses » blanches en « bonnes graisses » brunes. Ces dernières sont particulièrement utiles pour nourrir nos muscles et participer à leur développement, tandis que les graisses blanches sont uniquement stockées.
Dans cette logique, le CBD serait un allié de taille pour diminuer la quantité de graisse stockée par notre corps, réguler notre appétit en période de sèche, ainsi qu’améliorer le fonctionnement de notre système digestif.
