Quel CBD pour le stress ?

Atteindre des objectifs de carrière, gérer la vie de famille, faire face à des événements difficiles de la vie, nous sommes des millions de personnes exposées au stress et même à l'anxiété chaque jour. Si certains gèrent cet état de nervosité par des exercices de relaxation ou une activité physique, d'autres rencontrent plus de difficultés, devant parfois recourir à des traitements pharmacologiques lourds et addictifs. Cependant, il existe aujourd'hui de nombreuses solutions plus naturelles pour apaiser l'esprit. Le CBD, ce cannabinoïde aux bienfaits de plus en plus reconnus, serait très efficace pour lutter contre le stress ou les sentiments d'anxiété. Découvrons comment il agit sur ces états d'esprit parfois difficiles à surmonter…

Le CBD aurait le pouvoir d'affecter notre système endocannabinoïde, c'est-à-dire les récepteurs endocannabinoïdes présents naturellement dans notre corps. En effet, les principes actifs du CBD se lient et interagissent avec notre système endocannabinoïde. Ils nous permettaient de ressentir tous les effets du cannabis. Ainsi, le CBD aiderait à réguler des états émotionnels et mentaux, comme le stress, l'anxiété ou encore l'angoisse.

Le stress décrit une situation dans laquelle notre corps est dans un état de tension nerveuse. Il peut y avoir plusieurs raisons : surcharge émotionnelle, agressivité, traumatisme…

Les hormones de stress sont libérées par les glandes surrénales, qui sont liées à nos reins. Lorsqu'elles sont stressées, ces glandes libèrent des hormones qui agissent à court terme (adrénaline et noradrénaline) et d'autres hormones stéroïdes (cortisol) qui provoquent des effets à long terme sur notre corps.

Physiquement, le rythme cardiaque et la tension artérielle augmentent, le glucose est libéré dans le sang, nos bronchioles se dilatent, notre activité digestive diminue et notre métabolisme s'accélère. À long terme, le stress peut également affaiblir le système immunitaire.

Très souvent, ces symptômes physiques de stress s'accompagnent de conséquences psychologiques. Fatigue, épuisement, tristesse, irritabilité, agressivité, troubles de la concentration, sentiment de perte de contrôle… L'état de stress qui s'accumule avec le temps (stress chronique) génère donc des troubles mentaux profonds pour notre bien-être.

Bien que le stress et l'anxiété aient des similitudes, ce sont deux troubles différents. L'anxiété est une anticipation d'une menace future, contrairement au stress, qui est une réaction à des stimuli directs. L'anxiété s'accompagne d'une sensation d'agitation, de tension musculaire et d'un état de vigilance. Il s’agit d’une émotion courante qui n'est pas forcément négative. En effet, elle peut aider à la performance physique et intellectuelle. Mais si l'état d'anxiété persiste, il peut nuire à votre bien-être.

On parle de troubles anxieux lorsque la peur est source de souffrance pour une personne. Cela se traduit notamment par une intensité exagérée par rapport au risque réel, des inquiétudes irréalistes, des niveaux élevés de détresse qui paralyse souvent, et d'autres symptômes.

Cette peur pathologique a diverses conséquences :

• Effets physiques : troubles du sommeil, maux de tête, palpitations cardiaques, troubles digestifs, engourdissements, étourdissements, transpiration excessive, bouffées de chaleur et tremblements.
• Effets psychologiques : sentiment d'inquiétude, sentiment de perte de contrôle, volatilité émotionnelle (colère, tristesse, irritabilité, etc.) et culpabilité.
• Effets cognitifs : difficultés de concentration et pensées incontrôlables.

Le CBD offrirait de nombreux avantages à notre corps, notamment le soulagement des symptômes liés au stress ou à l'anxiété. Pour cela, le cannabidiol agit via notre système endocannabinoïde. Il jouerait un rôle clé dans de nombreux processus : réponse immunitaire, communication entre les cellules, appétit, métabolisme, mémoire, fonctionnement du système nerveux… Notre système endocannabinoïde est constitué de récepteurs situés dans différentes zones de notre corps. En règle générale, ces récepteurs sont activés par des cannabinoïdes produits naturellement par notre corps (endocannabinoïdes). Mais lorsqu'un dysfonctionnement survient, comme une situation stressante ou un trouble anxieux, le système endocannabinoïde est déséquilibré. Le CBD, un cannabinoïde végétal extrait du chanvre, agirait directement sur les récepteurs endocannabinoïdes, rétablissant l'équilibre interne.

En plus d'agir sur le système endocannabinoïde, le CBD aiderait à soulager le stress et l'anxiété en favorisant la production de sérotonine. Il s’agit de la fameuse "molécule du bonheur" si essentielle à notre bien-être. Or, un manque de sérotonine peut entraîner du stress, des troubles anxieux, des crises d'angoisse, des crises de panique… En consommant du cannabidiol vous activez les récepteurs de la sérotonine, reprenez la production de cette molécule et constatez un effet bénéfique sur les situations de stress ou d'anxiété.

En consommant des produits issus de plantes appartenant au genre Cannabis, comme le chanvre bien-être, vous profiterez des bienfaits des terpènes. Ces molécules ont des propriétés olfactives qui donnent à la plante son odeur et son goût. Il existe de nombreux terpènes et chaque terpène a ses propres propriétés. De manière générale, consommer des terpènes permettrait de lutter contre le stress et les troubles anxieux. 

Le cannabidiol se présente sous plusieurs formes qui offriraient de nombreux avantages. Il existe commercialement sous forme de e-liquides, d'aliments, d'huiles, de crèmes, de tisanes ou infusions, etc. Mais pour soulager le stress, il est conseillé de le consommer sous forme de tisane ou d’huile.

Aujourd'hui incontournable dans le monde du bien-être, la tisane au CBD séduit un large public. Ce n'est pas sans raison que cette boisson exquise présente des milliers d'avantages : 

• Boire une tisane au CBD pour se détendre

Les dernières recherches sur le cannabidiol confirment la légende : le CBD aurait bel et bien des propriétés apaisantes ! Boire une savoureuse tisane au CBD serait donc un moyen simple et efficace de soulager toutes les tensions accumulées durant la journée… Se régaler d'infusion de chanvre pourrait donc devenir votre nouveau rituel bien-être après une longue journée de travail. L'infusion de CBD serait également consommée en période de stress et d'anxiété, comme avant un entretien d'embauche ou une performance sportive. D'ailleurs, on ne pourra jamais le répéter, le CBD est un extrait d'une plante de chanvre tout à fait légal en France. Ce n'est pas pour rien que cette molécule a l'avantage d'être dépourvue de tout effet psychoactif ou addictif. Par conséquent, il offrirait un état profond de relaxation sans altérer la conscience.

• Autres avantages de la tisane au CBD

En plus de ses bienfaits anti-stress, la tisane au cannabidiol est une alliée pour les nuits les plus reposantes ! Consommée juste avant le coucher, elle faciliterait l'endormissement et favoriserait un sommeil profond et régénérant. On pense également qu'il aurait des propriétés digestives. Par conséquent, elle peut aussi être bue après les repas pour éviter un certain nombre de désagréments, tels que ballonnements, douleurs abdominales ou reflux acide. Pour optimiser son efficacité, la tisane au CBD peut être mélangée à d'autres plantes. Le CBD, quant à lui, bénéficie de ses véritables propriétés anti-douleur. On dit souvent qu'il agirait comme un analgésique naturel. L'infusion de CBD pourrait alors soulager de nombreux maux comme les rhumatismes, les migraines, les courbatures et même les tendinites.

Il y a de nombreux avantages à choisir l'huile de CBD pour lutter contre le stress. Elle est déjà pratique à utiliser, à doser et à emporter partout avec soi. Ensuite, elle est disponible en différentes concentrations et propose différentes saveurs. Ainsi, selon les besoins de chacun, vous pouvez utiliser une huile à faible concentration (5 ou 10 %) ou en période de stress intense et, connaissant le produit, à concentration plus élevée (15 %, 20 % et même 30 %). Par conséquent, l'huile de CBD peut être très facilement intégrée dans une routine quotidienne. En plus de l'effet anti-stress, le CBD permettrait de retrouver une meilleure qualité de sommeil et de diminuer certains maux douloureux.

Garanti sans effets secondaires, le soulagement à court terme de l'huile de CBD serait efficace pour soulager le stress, l'anxiété et même la dépression. Contrairement aux effets enivrants du THC ou du tétrahydrocannabinol, une molécule présente dans le cannabis, le CBD procurerait une sensation de calme à ceux qui en consomment. L'utilisation de l'huile de CBD contre le stress est recommandée dans de nombreuses circonstances :

• Le matin, avant d'aller au bureau, pour mieux affronter les événements stressants de la journée et aborder tout avec une attitude positive.
• Pendant la pause (déjeuner, goûter, etc.) accordez-vous un vrai moment pour déconnecter et reprendre le fil de la journée dans de meilleures conditions.
• Le soir, après une longue journée de travail, pour lâcher les soucis du quotidien et profiter pleinement du moment présent.

Pour le stress chronique, l'huile de CBD devrait être consommée plusieurs fois par jour. Cependant, elle pourrait être utilisée ponctuellement, dans une situation précise (ex : avant un examen, un entretien d'embauche, une performance sportive, etc.).

Il existe d’autres moyens de consommation de CBD. Premièrement, la fleur de CBD pourrait être consommée pour réduire le stress face au sevrage du cannabis. En effet, les consommateurs réguliers de cannabis peuvent avoir du mal à s'arrêter. Les symptômes de sevrage peuvent être difficiles à gérer, et certaines personnes peuvent ressentir une anxiété et une irritabilité sévères, pouvant se traduire par une certaine agressivité. Le sevrage peut aussi s'accompagner de troubles du sommeil et de maux de tête, de nausées voire de vomissements. La fleur de CBD pourrait fournir un soutien psychologique pendant le sevrage du THC en tant que substitut. En effet, le produit a la même odeur et le même goût. Cela permettrait de remplacer une substance par une autre pour calmer l'irritabilité et la colère lors du sevrage.

Le massage active le système nerveux parasympathique et réduit la libération de cortisol, une hormone liée au stress. Lorsque vous vous détendez, votre respiration et votre circulation sanguine ralentissent, le stress diminue et votre estomac grogne. Votre corps est dans un état de repos complet. Mais pour plus d’efficacité, vous pouvez essayer de le faire avec notre huile de massage. 

L'huile de massage CBD faciliterait la relaxation musculaire, le calme et la tranquillité d'esprit. Selon le produit choisi, il serait même possible de refroidir ou de réchauffer une zone donnée du corps. Il serait particulièrement efficace lorsque vous ressentez des jambes lourdes ou des muscles endoloris !

La posologie recommandée commence par un microdosage. Cela implique de commencer par prendre une petite dose de CBD (par exemple, 20-30 mg par jour). Cela permet d'observer des effets bénéfiques lors d'épisodes d'anxiété, avec la possibilité d'augmenter progressivement la dose jusqu'à la disparition des symptômes.

En effet, le système endocannabinoïde varie d'une personne à l'autre, tout comme l'expression et l'origine des troubles anxieux. Cependant, comme pour tout : il vaut mieux ne pas en abuser.

Le rôle du cannabidiol (CBD) dans le soulagement du stress et des troubles anxieux est toujours à l'étude. Même si les résultats semblent prometteurs et concluants, les progrès de la recherche dans ce domaine doivent être suivis avec attention. Cependant, des mécanismes expliquant l'effet relaxant du CBD ont été identifiés : la régulation des niveaux de sérotonine, le rôle du système endocannabinoïde dans la neurogenèse et l'activation des récepteurs qui régulent l'anxiété. Si vous souffrez d'anxiété ou de stress et envisagez de prendre du CBD, n’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de la santé.